Kenapa Kita Jadi Mudah Mengantuk saat Membaca Buku?

  • Whatsapp
ilustrasi baca buku

Pernahkah Anda selalu merasa mengantuk saat membaca buku? Ternyata Anda tidak sendiri. Dalam realitanya, kita memang mudah untuk mengantuk saat membaca. Bahkan, ada orang yang sengaja membaca buku untuk mengatasi susah tidur. Sebenarnya, apa penyebab dari munculnya sensasi rasa mengantuk saat membaca ini?

Dilansir dari Dokter Sehat, pakar kesehatan Raman Malhotra, MD dari Washington University Sleep Center menyebutkan bahwa aktivitas membaca buku sangatlah menenangkan. Membaca membuat pikiran dan tubuh rileks sehingga akhirnya menghilangkan berbagai beban pikiran. Hal ini berpengaruh besar bagi kemampuan tubuh untuk beristirahat dengan lebih baik.

Read More

“Bagi sebagian besar orang, membaca bisa meningkatkan mood untuk tidur dengan nyenyak. Pikiran kita akan beristirahat dengan baik sebelum kita benar-benar mematikan lampu sebelum tidur,” ucap Raman.

Menciptakan rutinitas sebelum tidur yang dilakukan hampir setiap malam akan membantu kita memperbaiki pola tidur dengan lebih baik. Hal ini berperan besar dalam mengatasi insomnia sekaligus meningkatkan kualitas tidur. Meski kita hanya membaca sekitar 15-30 menit saja, berbagai hal yang membuat kita terlalu bersemangat, stres, atau beban pikiran lainnya bisa dihilangkan.

Membaca juga akan membuat mata kita lelah. Fokus pada kata-kata yang dibaca dan mencoba untuk memahaminya bisa membuat otak bekerja dengan keras. Ditambah dengan tubuh yang nyaman di atas kasur, maka kita pun akan bisa segera mengantuk dan terlelap.

Hanya saja, ada baiknya kita membaca buku konvensional, bukannya buku elektronik yang membuat kita harus membacanya lewat layar peralatan elektronik.

Bukannya membuat kita menjadi mengantuk, paparan layar gadget justru akan membuat otak kesulitan memproduksi hormon yang membuat kita mengantuk. Selain itu, pastikan untuk membaca buku yang santai, bukan buku yang horor atau penuh dengan cerita yang menegangkan karena hal ini justru membuat kita susah tidur

Related posts